दमा सालोंसाल बनी रहने वाली एक बीमारी है जिसमें वायुमार्ग प्रभावित होने के कारण सांस लेने में तकलीफ होती है. हालांकि दमा के इलाज के लिए दवाई लेना ज़रूरी है, लेकिन सही आहार से भी रोग के लक्षणों को कम करने और फेफड़ों की सेहत ठीक करने में मदद मिल सकती है. हम यहां खाने की कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बता रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आप या दमा से परेशान कोई भी व्यक्ति आराम पा सकता है…

1. ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ
सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी ज़्यादा फैट वाली मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं जिनमें सूजन कम करने की अद्भुत क्षमता होती है. ये वायुमार्ग की सूजन को कम करने में मदद करके सांस लेना आसान बनाते हैं. अगर आप शाकाहारी हैं, तो अलसी के बीज, अखरोट और चिया के बीज आपके लिए अच्छे विकल्प हो सकते हैं

2. फल एवं सब्ज़ियां
Rich in vitamins, minerals and antioxidants, fruits and vegetables help strengthen the immune system and reduce inflammation. Apples, bananas and oranges are particularly beneficial for lung health. Leafy greens like spinach and kale are packed with magnesium, which helps relax airway muscles and improve breathing.

3. अदरक और हल्दी
अदरक और हल्दी में सूजन कम करने की गहरी क्षमता होती है. अदरक फेफड़ों से बलगम को साफ करने में मदद करता है, जबकि हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो वायुमार्ग की सूजन को कम कर सकता है. इन्हें अपने दैनिक आहार में जोड़ने से दमा के लक्षणों से राहत मिल सकती है