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Betson V - January 22, 2024
आपके शरीर का प्रतिरक्षा तंतु, यानी इम्यून सिस्टम, आपको संक्रमणों से बचाने और स्वस्थ रखने में मदद करता है। एक स्वस्थ इम्यून सिस्टम रखने के लिए, यहां कुछ सरल और प्रभावी उपाय हैं…
प्रोटीन से भरपूर आहार
आपके आहार में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होना आवश्यक है। दाल, मीट, दूध आदि का सेवन करें, जो आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करते हैं।
फल और सब्जियों का अधिक सेवन
विभिन्न रंगों और पौष्टिक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। ये आपको विभिन्न प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करती हैं जो इम्यून सिस्टम को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है। जैसे योग करना या रोजाना चलना।
अच्छी नींद
नियमित और पूरी नींद लेना आपके शरीर को ठीक से आराम करने का समय देता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है।
स्ट्रेस प्रबंधन
स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान, प्राणायाम, और योग जैसी तकनीकें अपनाएं, क्योंकि अधिक स्ट्रेस इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है।
पानी पीना
प्रतिदिन सही मात्रा में पानी पीना आपके शरीर को ताजगी और सहजता प्रदान करता है। यह विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है, मूत्रमार्ग को स्वस्थ रखता है, और त्वचा को स्वच्छ और चमकीला बनाए रखने में मदद करता है।