बवासीर एक आम समस्या है जो कुछ मामलों में हल्के दर्द और परेशानी के साथ आती है और अपने आप ठीक हो जाती है।लेकिन कुछ मामलों में, बवासीर आपके मलाशय में नसों में सूजन बन जाती है और अत्यधिक दर्द और परेशानी का कारण बनती है।तभी इसे ठीक करने के लिए दवा या सर्जरी की आवश्यकता होती है। इस लेख में हम आपको बवासीर के लक्षणों से बचाव के ४ तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं।

1. फाइबर सेवन करें

यदि आप बहुत कम मल त्याग करते हैं, तो आपको बवासीर से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। इस समस्या से लड़ने के लिए उच्च फाइबर आहार का पालन करें।अपने आहार में अधिक फलियाँ, फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करें। यह फाइबर आपके मल में भारीपन जोड़ देगा और मल त्यागना आसान बना देगा, जिससे आपके मलाशय पर कम से कम दबाव पड़ेगा और बवासीर को रोका जा सकेगा।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें

जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपका कोलन स्वस्थ रहता है।कोशिश करें कि अपने पेट पर दबाव न डालें और वजन उठाने और खुद पर दबाव डालने से बचें, क्योंकि यह बवासीर का कारण बन सकता है। आप बवासीर को नियंत्रित करने और रोकने के लिए मध्यम व्यायाम जैसे कि स्विमिंग, योग और वॉकिंग कर सकते हैं।

3. प्रतिदिन पानी पिएं

पानी मधुमेह को सुचारू रूप से नियंत्रित करने में मदद करता है और यह आपके पेल्विक क्षेत्र पर दबाव डालने से बचाता है और अत्यधिक मामूल्य में बवासीर का कारण बन सकता है। पर्याप्त पानी पीने से आपको कब्ज और बवासीर से बचाने में मदद होगी। प्रतिदिन छः से आठ गिलास पानी पीना आपके पाचक तंतु के लिए फायदेमंद है।

4. दबाव न डालें

अपनी आंतों पर दबाव डालने से बचें। ऐसा करने से आपको दर्दनाक बवासीर हो सकती है।लंबी खांसी, गर्भावस्था, भारी वस्तुओं को उठाना ऐसी कुछ वजहें हैं जो दबाव डाल सकती हैं।समस्याओं से बचने के लिए इनसे बचने का प्रयास करें।